في حين أن جائحة COVID-19 قد جلب معه الكثير من عدم اليقين ، فإن الأمر غير المؤكد أيضًا هو متى ستنتهي حالة عدم اليقين هذه ، وهذا ، من نواحٍ عديدة ، لا يؤدي إلا إلى تضخيم الشكوك التي تساور الكثير منا خلال أوقات الاختبار هذه.

ومع ذلك ، قال الأطباء إن القلق الشديد بشأن مستقبلنا ، عندما لا نسيطر عليه حاليًا ، لن يؤدي إلا إلى مزيد من القلق. ما نحتاج إلى فعله بدلاً من ذلك هو التركيز على الحاضر وبذل قصارى جهدنا في ظل هذه الظروف.

الدكتور أشوك أنطوني ، أخصائي الطب النفسي ، مستشفى بدر السماء ، الخوض

قضاء وقت ممتع

· كان للوباء تأثير غير مسبوق على الصحة العقلية للجميع. لقد دفع موضوع عدم اليقين ، الذي بشر به هذا الوباء ، الكثير من الناس إلى القلق الشديد ، والتوتر اللاحق للصدمة ، والاكتئاب ، وحتى الذهان.

· الاهتمامات الرئيسية للناس الآن هي بشكل أساسي حول مستقبلهم. لا أحد متأكد من التأثير طويل المدى لهذا الوباء وتداعياته اللاحقة على الأمن الوظيفي والأسرة ومستقبل أطفالهم ، من بين أمور أخرى. يشعر العديد من المصابين بالقلق أيضًا بشأن المضاعفات طويلة المدى لهذه الحالة.

· الموضوع الرئيسي فيما يتعلق بالصحة العقلية السليمة هو مواصلة الروتين اليومي للفرد بطريقة طبيعية قدر الإمكان. احصل على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة والأنشطة الترفيهية وقضاء وقت ممتع. اتبع جميع الإجراءات الاحترازية المطلوبة مثل الاستخدام السليم للقناع ، والحفاظ على مسافة جسدية وتدابير النظافة المناسبة. - الدكتور أشوك أنطوني أخصائي الطب النفسي بمستشفى بدر السماء بالخوض

كيف تعرف أنك متوتر؟

لمساعدة الناس على التعامل بشكل أفضل مع التأثير العقلي للتأثيرات غير المسبوقة للوباء ، أطلقت منظمة الصحة العالمية بوابة الدعم النفسي والاجتماعي للصحة العقلية.

يمكن زيارة هذا الموقع: Http://www.emro.who.int/mhps/dealing_with_stress.html

ما هو الضغط النفسي؟

عندما نمر بأوقات صعبة ومليئة بالتحديات ، مثل جائحة COVID-19 الحالي ، فمن الطبيعي أن نشعر بما يلي:

· القلق أو القلق على أحبائهم ، خاصة إذا كانوا معرضين لخطر المرض.

· القلق أو القلق بشأن صحتك الشخصية وسلامتك.

· القلق من أن خدمات الرعاية الصحية قد تتعطل.

· منعزل اجتماعيًا أو وحيدًا في بعض الأحيان ، خاصة عند العيش بمفرده.

· الشعور بالملل أو التعب أو نقص الطاقة ، وقد لا تشعر بالإنتاجية كالمعتاد.

· عدم اليقين بشأن المستقبل وعدم القدرة على التركيز أو التركيز على وضع الخطط.

· نختبر بالتالي مجموعة من المشاعر ، مثل الخوف والحزن والغضب والخدر والعجز واليأس. يمكن أن تظهر هذه في العديد من العلامات الجسدية والنفسية والاجتماعية.

انت لست وحدك

غالبًا ما نبدأ في القيام بأشياء تجعل وضعنا أسوأ. بالنسبة للكثيرين منا ، تتغير ردود أفعالنا تجاه المواقف العصيبة بمرور الوقت.

ومع ذلك ، بالنسبة للبعض منا ، تستمر العلامات التي تدل على أننا نكافح وتؤثر سلبًا على الطريقة التي نعيش بها حياتنا اليومية أو أدائنا في العمل أو تؤثر على علاقاتنا مع العائلة والأصدقاء.

هذا ليس لأننا ضعفاء أو ملومون على ما نمر به. كن مطمئنًا أنك لست وحدك ، ويشعر العديد من الأشخاص بنفس الشيء.

المصدر: خادم عمان